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hello friends,

     आज में आपको  डिप्रेशन से निकलने के 1० ऐसे तरीके बताऊंगा जो आपके लिए बहुत  मददगार साबित होंगे

१) व्यस्त रहें - जी हाँ दोस्तों आपने सुना ही होगा की बहुत सारे लोग कहतें हैं व्यस्त  रहें मस्त रहें ये एकदम सच हे आप जितना अपने दिमाग को व्यस्त रखेंगे दिमाग के पास उतना ही कम वक़्त रहेगा फालतू  बात सोचने का इसलिए आप खाली बिलकुल न बैठें और हमेशा कुछ न कुछ में अपने आप को लगा के रखें जैसे  दोस्तों से मिलना ,न्यूज़ पेपर पढ़ना आदि | 

२)संगीत -  डिप्रेशन से बहार आने का सबसे अच्छा तरीका हे की आप संगीत सीखें  ,क्यूंकि संगीत में एक तो आपका दिमाग व्यस्त रहेगा दूसरा जब आप संगीत सीखतें हैं तो आपकी क्रिएटिविटी बढ़ती हे और आपका आत्मबिस्वास भी बढ़ता हे और आपके दिमाग को काफी रिलीफ मिलता हे |

३)प्राणायाम -आप प्राणायाम का सहारा ले सकते हैं जिनमे से  कुछ ख़ास  प्राणायाम हैं  अनुलोम विलोम और कपालभाति  भस्त्रिका आदि | 

४) समाज सेवा - आप किसी भी एन जी ओ या असमाज सेवी संस्थानों से जुड़ सकते हैं जिससे आप बिजी भी रहेंगे और आपको अच्छा भी लगेगा और एक प्रकार से ये आपके अच्छे कर्मो में भी गिना जायेगा | 

५)खुद से सकारात्मक बात करें -आपने गौर किया होगा की जब आप डिप्रेशन में होते हैं तो आपका दिमाग काफी नेगेटिव बात सोच रहा होता हे 

बस तो यहीं से आपका इलाज भी शुरू होगा आप का दिमाग जब भी आपको कुछ गलत नबात याद दिलाये आप झट से    खुद से पॉजिटिव विचार याद दिलाना शुरू करदें अपने दिमाग को | 

५)पॉजिटिव सेल्फ सुझाव -हर समय अपने आप को सकारात्मक सुझाव देंते रहें ख़ास कर सोते वक़्त अपने आप से कहें की में धीरे धीरे ठीक हो रहा हूँ में इस डिप्रेशन से बहार आ रहा हूँ ,में इस्वर की एक अद्व्भुत रचना हूँ और इस्वर मुझे किसी भी बीमारी में नहीं रहने देंगे क्यूंकि वो मुझे बहुत प्यार करते हैं | 

६)नेगेटिव लोगों से दूर रहें - ऐसे लोगों से कुछ दिनों तक दूरी बना लें जो आपको डिप्रेस करतें हों ,आपने देखा होगा की कुछ लोग सिर्फ आपमें कमियां ही ढूँढ़ते हैं चाहें आप कितने ही अच्छे क्यों न हों इसलिए आप ऐसे लोगो से कुछ दिन दूरी बना लें और नए दोस्त बनायें या ऐसे लोगों के साथ रहे जिनकी सोच सकारात्मक हो | 

७)इस्वर से प्रेम करें - आप जिस भी धर्म  आस्था से तालुक रखते हों आप अपने इस्वर से प्यार करें क्यूंकि जब आप खुद को इस्वर के करीब कर लेते हैं हैं तो आपकी साड़ी समस्याएं धीरे धीरे जाने लगतीं हैं क्यूंकि इस दुनिया में ऐसा कोई काम नहीं जो इस्वर न कर सकें और ऐसी कोई बीमारी नहीं जिसे इस्वर न मिटा सकें | 

८)अपनी क्रिएटिविटी निखारें - भगवान् ने हर इंसान में कुछ न कुछ टैलेंट दिया हुआ हे क्यूंकि इस्वर सबसे बड़ा कलाकार हे और हम उसके ही अंश हैं इसलिए हम सबमे कुछ न कुछ हे जो औरों  से अलग  हे और बेहतर हे इसलिए अपने उस छुपे हुए टैलेंट को पहचानें और निखारें इससे आपका आत्मविश्बास बढ़ेगा और आपको जिंदगी जीने की नयी उम्मीद और राह मिलेगी | 

९) मदद करें -जितना हो सके लोगों की मदद करें इससे आपमें एक नयी रौशनी का संचार होगा एक नयी ऊर्जा संचालित होगी और अगर आप लोगों की मदद करेंगे तो इस्वर आपको कभी बीमार और उदास नहीं रहने देगा | 

१०)बुक पढ़ें - कुछ अच्छे विचार बाली बुक्स खरीदें और पढ़ें जिनसे आपको अपनी सोच सुधरने का अवसर मिले सकारात्मक वीडियोस देखें | 

में इस्वर से आपके जल्द से जल्द ठीक होने की कामना करता हूँ 

इस्वर इस दुनिया में सबको अच्छा रखें |  

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